A Aveia de cada Dia!

Durante a gestação, o sistema imunológico fica mais baixo, deixando o corpo mais exposto a infecções e doenças. A aveia desempenha papel fundamental na ativação do sistema imune, fortalecendo-o para combater possíveis doenças que apareçam durante a gravidez.

É um cereal muito nutritivo, rico em proteínas e vitaminas. Pode ser classificada como um verdadeiro coquetel mineral por conter cálcio, ferro, potássio, sódio, fósforo, selênio e zinco, fundamentais para a saúde de gestantes,

Além disso, é riquíssima em fibras tanto as solúveis quanto as insolúveis:

• As solúveis ajudam a limpar as artérias do corpo reduzindo as taxas do colesterol ruim (LDL).

• As insolúveis auxiliam o trânsito intestinal que muitas vezes estará lento nesse período.

. A recomendação de consumo é de uma colher de sopa, que tem em média 20 a 30 gramas. A aveia pode ser encontrada em três tipos: farelo, farinha ou flocos. O farelo de aveia é a forma mais nutritiva de ingerir o alimento, que pode ser adicionado a frutas, iogurtes e vitaminas, além de opções salgadas, como sopas e salada.

O mingau ou uma vitamina de frutas com aveia no café da manhã são ótimas maneiras de consumo, assim como farelos de aveia misturados a uma banana amassada no lanche da tarde.

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