Benefícios do Abacate

O abacate é uma das frutas da estação do mês de março! Comprar frutas e legumes da época garante uma alimentação saudável e com preço acessível.

Dentre alguns dos benefícios do abacate para a saúde estão: - ajudar a melhorar o funcionamento do sistema circulatório porque contém gordura saudável, como o ômega 3 que facilita a circulação do sangue nas artérias, e - ajudar na formação das células do sangue prevenindo doenças como a anemia pois contém ácido fólico.

O abacate, em comparação com outras frutas, tem valor calórico considerávelmente alto devido ao seu alto teor de gordura. Aproximadamente 162 calorias por 100 gramas, ou seja, o dobro da manga, duas vezes e meia o valor calórico da maçã ou abacaxi, mais de três vezes e meia o da laranja. Por isso deve ser consumido com moderação, principalmente no caso de diabetes gestacional.

O benefício do abacate na gravidez é prevenir doenças congênitas como a espinha bífida, além de ser excelente fonte de ácido fólico, vitamina essencial no início da gestação.

Além disso, a fruta é rica em magnésio, que ajuda a combater as câimbras, o cansaço e a fadiga, além de evitar contrações uterinas antes da hora. Na lista do magnésio, também marcam presença os cereais integrais, feijões, ervilhas, soja, nozes, cacau e água de coco.

Fonte: site Discovery Mulher; site Alimentação Saudável; Revista Nutrição em Pauta; site RGNutri;

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